[프리다이빙-훈련] 프리다이빙 호흡법

프리다이빙 호흡법은 다음과 같습니다.

1. 준비 호흡

• 몸의 긴장을 풀고 심장박동수를 낮춥니다.
• 들이쉬는 시간의 두 배로 호흡을 내뱉습니다.

1. 최종 호흡

• 입수 직전 들숨인 최종호흡은 횡경막을 내려 배와 가슴, 기도까지 최대한 공기를 채웁니다.

1. 무호흡 다이빙

• 준비 호흡과 최종 호흡을 통해 최대한 많은 공기를 들이마신 후, 숨을 참고 다이빙을 합니다.

1. 회복 호흡

• 다이빙을 마친 후, 숨을 크게 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸의 산소를 회복합니다.

프리다이빙 호흡법을 연습하면, 숨을 참는 시간을 늘리고 다이빙을 더 오래 즐길 수 있습니다.