[프리다이빙 훈련] 이퀄라이징 훈련(Equalizing training)

콧물 모으는거 아님

이퀄라이징 훈련(Equalizing training)

 

프렌젤 이퀄라이징은 프리다이빙에서 가장 널리 사용되는 이퀄라이징 방법 중 하나입니다. 이 방법은 코와 입을 막고 혀를 입천장에 붙인 다음, 혀를 위로 밀어 목젖을 움직여 귀를 압력 평형하는 방법입니다.

프렌젤 이퀄라이징을 하기 위해서는 다음과 같은 순서를 따르십시오.

1. 코와 입을 막으십시오.
2. 혀를 입천장에 붙이십시오.
3. 혀를 위로 밀어 목젖을 움직이십시오.
4. 귀가 압력 평형되는 것을 느껴보십시오.

프렌젤 이퀄라이징을 처음 시도하는 경우, 귀가 압력 평형되지 않을 수 있습니다. 이 경우, 연습을 통해 혀를 위로 밀어 목젖을 움직이는 방법을 익히십시오. 프렌젤 이퀄라이징을 익히면, 프리다이빙을 할 때 귀 통증을 예방하고 더 깊이 잠수할 수 있습니다.

다음은 프렌젤 이퀄라이징을 연습하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 편안한 자세로 앉거나 서서 연습하십시오.
• 연습할 때는 천천히 그리고 부드럽게 하십시오.
• 연습할 때는 숨을 멈추고 연습하십시오.
• 연습할 때는 귀가 압력 평형되는 것을 느껴보십시오.

프리다이빙 이퀄라이징은 잠수 중 귀의 압력을 조절하는 기술입니다. 이퀄라이징을 제대로 하지 못하면 귀 통증, 어지럼증, 심지어 청력 상실까지 발생할 수 있습니다. 따라서 프리다이버는 이퀄라이징 기술을 익히는 것이 매우 중요합니다.

이퀄라이징에는 여러 가지 방법이 있지만 가장 일반적인 방법은 프렌젤 이퀄라이징입니다. 프렌젤 이퀄라이징은 코를 막고 입을 닫은 상태에서 혀를 입천장에 대고 압력을 가하는 방법입니다. 이때 혀와 입천장의 사이에 공간이 생기고, 이 공간으로 공기가 들어가 귀의 압력을 조절합니다.

이퀄라이징 훈련은 얕은 물에서 시작하는 것이 좋습니다. 코를 막고 입을 닫은 상태에서 혀를 입천장에 대고 압력을 가합니다. 압력을 가할 때 귀에 통증이 느껴진다면 압력을 줄여주세요. 이퀄라이징을 할 때는 숨을 참는 것이 좋습니다.

이퀄라이징 훈련은 매일 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 훈련을 하면 할수록 이퀄라이징 기술이 향상됩니다. 이퀄라이징 기술을 익히면 프리다이빙을 더 안전하게 즐길 수 있습니다.

이퀄라이징 훈련을 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 숨을 참고 이퀄라이징을 하십시오.
• 압력을 너무 세게 가하지 마십시오.
• 통증이 느껴진다면 압력을 줄이십시오.
• 매일 꾸준히 훈련하십시오.

이퀄라이징 훈련을 통해 프리다이빙을 더 안전하고 즐겁게 즐기시기 바랍니다.

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