[프리다이빙 훈련] 스태틱 훈련-스태틱 앱니아(static apnea)

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스태틱 앱니아(static apnea)는 숨을 참는 능력을 향상시키기 위한 훈련입니다. 수중에서 숨을 참는 시간을 늘리는 것을 목표로 합니다. 스태틱 앱니아는 프리다이빙의 기본 기술이며, 다른 프리다이빙 기술을 연습하기 전에 스태틱 앱니아를 훈련하는 것이 좋습니다.

스태틱 앱니아를 훈련하기 위해서는 다음과 같은 요령을 따라야 합니다.

https://youtu.be/L89kY5ewgqU?t=535 

• 숨을 들이쉬고 내쉬는 동안 복식 근육을 사용하는 방법을 배우십시오.
• 숨을 참는 동안 최대한 편안한 상태를 유지하십시오.
• 숨을 참는 동안 심박수를 낮추는 방법을 배우십시오.
• 숨을 참는 동안 어지러움이나 두통이 느껴지면 즉시 숨을 쉬십시오.

 

프리다이빙 스태틱 앱니아 최고 기록은 프랑스의 스테판 미프수드 선수가 2009년 6월 8일에 세운 11분 35초입니다. 이 기록은 아직 깨지지 않았습니다.